Фитнесс. Сбрасываем Вес.

[icechieff]

Перед летом надо максимально сбросить вес.

Соклубни, посоветуйте МАКСИМАЛЬНО эффективные занятия! Может какие хитрости есть, типа карнитин есть, или что еще...

Слышал что пузо можно пленкой обматывать, но вот поподробнее бы, надо ли чем-то мазаться, или как?

[icechieff]

И еще интересно под какую музыку вы занимаетесь?

Колбасня, рок, что-то спокойное?

[polk51]

Привет шеф!!! Тыщу лет сдесь не был, конечно к сожалению, на то были свои причины! А теперь по теме........ Мои правила: 1) не есть хотябы после 20-00, и это максимум.....проверял без всяких там занятий просто минус 3 кг за неделю. 2) больше движений во время дня, т.е. на работе...либо вечером на фитнес - 30 мин. беговая дорожка, дальше железо - 1 час, можно и минут 40 ограничиться. 3)поход в бассейн, хожу в Олимпийский - 45 минут безпрерывного плавания, с небольшими передышками, получается за 45 мин. 1200 метров, вес уходит моментально, хорошо если хотябы 2 раза в неделю в бассейн и 3 раза в неделю в спортклуб, но так получается далеко не часто. Все зависит от времени и его наличия, а также от финансовых возможностей.

[icechieff]

Я взял абонемент на год в фитнес, там свой бассейн, так что вообще не проблема.

Вот вводные. Есть тренажеры, кардио зона, бассейн и сауна...

Как и куда ходить что максимально эффективно?

 

@polk51, здарова) Надеюсь теперь почаще будешь)

[lev5429]

а есть способы как наоборот набрать вес?

[icechieff]

а есть способы как наоборот набрать вес?

вот тут я спец(

у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

 

а если мышечную массу, то занятия и есть добавки различные для набора массы...

[yurick]

вот тут я спец(

у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

 

а если мышечную массу, то занятия и есть добавки различные для набора массы...

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )

но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь

[icechieff]

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )

но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь

ну тут еще наверное физиология играет роль. у меня комплекция такая, я "удочкой" никогда не буду)

а может еще виновато то, что раньше занимался троеборьем, а потом резко бросил и все...

[yurick]

ну тогда правильнее обратится к врачу (в том же фитнес центре) ,который разработает весь комплекс упражнений и питания с учетом работы ....а не слушать советы тех или иных, сам же говоришь ,что каждый индивидуален

[icechieff]

врач? ну может и так...

я бы взял тренера, но у меня были знакомые тренеры, и я знаю, что для них главное - вытянуть бабла и подольше потренировать, а не максимальная эффективность, так что какие будут тут - кто знает, может такие же..

[lev5429]

вот тут я спец(

у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

а у меня никак потолстеть не получается, что бы ни делал с 87 года один и тот же вес, только 1кг туда-сюда плавает Изменено 19 марта 2013 пользователем lev5429

[icechieff]

мне бы так... меня постоянно штормит туда-сюда... раньше когда за женой бегал, сейчас когда развожусь... когда все спокойно - набираю, как стресс - худею... вот бы еще вес ни на что не смотрел и был килограм 85-90)

[kav-psk]

вот тут я спец(

у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

коллеги по стилю работы)))...

по теме, поддержу что есть вечером не стоит ))) за собой замечаю что не просто, постоянно кусочничать бегаю, так же очень солидарен с плаванием, так как ни один вид спорта так не задействует все группы мышц+работа дыхательной системы а в комплексе общий и большой тонизирующий эффект на весь организм, а если плавать в активном режиме то думаю "таять" будешь на глазах !!! Тоже буквально на днях решил заняться собой, пока дома, в виде разминки силовой, отжимания на упорах, пресс, гантели, гиря. Единственное что знаю так чтоб "подсушить" то что накопилось в упражнениях делать максимально возможное количество повторений в подходах.

[icechieff]

Единственное что знаю так чтоб "подсушить" то что накопилось в упражнениях делать максимально возможное количество повторений в подходах.

а вот это ошибочно, по исследованиям, максимальный эффект приносят, например, максимально тяжелый вес с 4-6 повторами...

[kav-psk]

..значит пора мне пересматривать концепцию ...

[icechieff]

еще + таких упражнений - сжигание жира после них длится еще час-два...

[Sasha]

а есть способы как наоборот набрать вес?

Гейнер тебе в помощ и больше белков и кончно таскать железо для набора мышечной массы. хотябы 2 - 3 раза в неделю.

 

еще + таких упражнений - сжигание жира после них длится еще час-два...

с тобой не соглашусь))) для набора мышечной массы нужно брать большие веса 3-4 подхода по 8-10 повторению. тогда мышечные волокна рвуться и происходит рост мышц. А вот для сушки.. тут и диета нужна и занятия больше кардио, а веса средние и количество повторов увеличивается допустим 3-4 подхода по 15-20 раз. в данный момент я на сушке) через пару недель скажу даст ли результат. вчера завесился- 92 кг)))

[Sasha]

В общем есть результат. Сильно не тренировался. небыло времени. Исключил из рациона сладкое и мучное. (кроме черного хлеба, иногда). Кофе пил с медом, чуть. вместо сахара. Ну и вообще уменьшил порции. если получалось то ел 4 раза в день но по чуть. За неделю -3 кг. Щас попробую еще ченить. Думаю еще виной всему мед. можно было и больше сбросить и если еще тренироваться то кило 5 сбросилбы. Буду дальше эксперементировать. Отпишусь)

[kuzmitch2006]

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )

но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь

 

Да у меня тоже до 30-ти "пузика" небыло. Работаю шеф-поваром с 26-ти и в выборе кол-ва еды проблем не было и нет. Все продукты закидывал как в черную дыру - "дрыщ" одним словом, рост 187 а вес 65-70 (по разному). Все удивлялись что я повар и такой худой.

 

Теперь разменял 32 год и кушаю только отварную курочку, говядину и паровые овощи. Исключил (почти ) все жареное, свинину, поменьше выпечки и хлеба (белого). В борьбе с животом помогает не очень, но по крайней мере он не так растет и вреда меньше. А чтоб его побороть, надо качаться - не обязательно в спортзале, можно и дома пресс качать, приседать, отжиматься, гантельки использовать. В общем надо не лениться, и стараться выполнять определенный набор упражнений а кол-во их можно определить и опытным путем, увеличивая или уменьшая время потраченное на занятия, в зависимости от результата.

[lev5429]

Я уссываюсь, в данной теме ни одной дивчины, бабищи, как угодно.... Правильно - нахрен бабы, когда вокруг столько прекрасных парней Как насчет лака для ногтей, волос, а может и бритвы нахрен забросим - каким крэмом-эпилятором лучше мурло намазать, что бы не бриться ..... Я с вас всех - худею

Мой вам совет: лопаты в руки пока снега дохренища, подъезды, проезды, проходы и т.д. , потом дружно отметить , что бы телефон утром пак-код запрашивал, ну и 2 дня только водичкой отпиваться (т.к. организм больше ничего не принимает) - гарантия - живота не будет А вообще тема порадовала, 10 минут необузданных фантазий и смех до слез и до коликов. Спасибо, я кило сбросил.

а что в этой теме не так? слово фитнесс смутило? Фитнесс (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Изменено 28 марта 2013 пользователем lev5429

[icechieff]

Лето покажет кто пресс качал, а кто дверку холодильника!

[zima]

Перед летом надо максимально сбросить вес.

Соклубни, посоветуйте МАКСИМАЛЬНО эффективные занятия! Может какие хитрости есть, типа карнитин есть, или что еще...

Слышал что пузо можно пленкой обматывать, но вот поподробнее бы, надо ли чем-то мазаться, или как?

Я в спорте 37 лет, Sasha прав на до победить сначала себя свою лень, хочешь похудеть, способов уйма но учитывать надо и общее твое состояние здоровья, самый эффективный как говаривает моя люимая (инструктор по фитнесу кстати) жрать надо меньше.

Вообщем совет такой попробуй питаться сдержанно без запивания пивом, мясо, крупы там всякие, рыбу и лучше без хлеба в край пару ломтиков черного подсушенного, после 18 00 активная прогулка или легкая пробежка, на ужин кефир стакан.

Если привык кушать на ночь, тогда опять же меньше хлеба, особенно кулинария к чаю все портит при чем за один присест можно восстановить серьезные киллограммы, жировая клетка умеет самотоятельно брать прозапас поэтому морить себя голодом не стоит, если в течении дня много сидишь разработай график чтоб вставать и двигаться, днем если перехватываешь а не обедаешь сделай это с пользой для организма в смысле посмотри что ешь и сколько съедаешь, опять же мучное враг.

Конечно можно жесткой диетой на воде но тогда обязательно под присмотром своего терапевта.

Удачи и крепкого здоровья.

Изменено 29 марта 2013 пользователем zima

[zima]

К стати кубики на животе есть у всех одинаково только у кого то они закрыты толщиной кожи, у мастеров работы над своим телом кожа тонкая как пергамент от сюда и рельеф.

Изменено 29 марта 2013 пользователем zima

[Пежулька]

А у вас тут весело!))).... Ладно.....выскажу своё мнение на эту тему!))

 

Если мужчине нужно похудеть, то в первую очередь надо перестать пить пиво вообще!!

Кушать поменьше, на много меньше!!! а иногда умудриться за целый день забыть вообще что либо существенное поесть, понимаю, сложно, но можно!

Больше двигаться, ролики, коньки, лыжи, танцы, футбол, баскетбол, волейбол, огород у тёщи и т.д. всё что связанно с движением поможет хорошо скинуть вес, про фитнес клубы тут уже было упомянуто и не раз, но это годы тренировок и строгая диета, без силы воли тут ни как результата не достичь. Откровенно говоря, самый лучший способ похудеть это "фитнес" в постеле ))) Да!да!)) Только такой активный "спорт" даст хороший и быстрый результат на фигуру!))) Вывод : Пиво не пить, не жрать, а иногда вообще об этом забывать, так перекусывать слегка мясом где содержится белок и теми продуктами который содержат в себе много белка, от таких продуктов сытости на долго хватает! И больше "фитнеса" уважаемые мужчины, любите по полной ваших женщин,)) совмещайте так сказать приятное с полезным!)))) Не сиди вы за вашими компами, за таким занятием вы ну не как не похудеете!)))

 

По поводу "пузика" могу высказать лично моё мнение! Пузико должно быть!)) Пузико у мужчины, как элемент солидности!)))) Без него ни как!))) Но животика должно быть в меру))) Качайте руки, ноги, спину, попу, а пузико оставьте в покое!))

 

А кто наоборот не может вес набрать, у того или конституция тела такая, или жизнь постоянно в движении, или жена плохо кормит!)))

[Тула607]

Кому сбросить, кому набрать, но приблизительный общий знаменатель наверное такой

плюс немного солярия. Всем успехов))))