Перейти к содержимому





Фотография

Фитнесс. Сбрасываем Вес.

- - - - -

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 94

#1
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
Перед летом надо максимально сбросить вес.
Соклубни, посоветуйте МАКСИМАЛЬНО эффективные занятия! Может какие хитрости есть, типа карнитин есть, или что еще...
Слышал что пузо можно пленкой обматывать, но вот поподробнее бы, надо ли чем-то мазаться, или как?
  • 0



#2
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
И еще интересно под какую музыку вы занимаетесь?
Колбасня, рок, что-то спокойное?
  • 0

#3
polk51

polk51

    Бывалый

  • Пользователи
  • 244 сообщений
38
  • ИмяДмитрий
  • ГородМосква
  • АвтомобильPeugeot 607
  • ПодробнееPeugeot 607, 3 л., авт., 2006
  • Мечтает о508RX
Привет шеф!!! Тыщу лет сдесь не был, конечно к сожалению, на то были свои причины! А теперь по теме........ Мои правила: 1) не есть хотябы после 20-00, и это максимум.....проверял без всяких там занятий просто минус 3 кг за неделю. 2) больше движений во время дня, т.е. на работе...либо вечером на фитнес - 30 мин. беговая дорожка, дальше железо - 1 час, можно и минут 40 ограничиться. 3)поход в бассейн, хожу в Олимпийский - 45 минут безпрерывного плавания, с небольшими передышками, получается за 45 мин. 1200 метров, вес уходит моментально, хорошо если хотябы 2 раза в неделю в бассейн и 3 раза в неделю в спортклуб, но так получается далеко не часто. Все зависит от времени и его наличия, а также от финансовых возможностей.
  • 1

#4
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
Я взял абонемент на год в фитнес, там свой бассейн, так что вообще не проблема.
Вот вводные. Есть тренажеры, кардио зона, бассейн и сауна...
Как и куда ходить что максимально эффективно?

polk51, здарова) Надеюсь теперь почаще будешь)
  • 1

#5
lev5429

lev5429

    Пыжевед

  • Пользователи
  • 718 сообщений
96
  • Имяевгений
  • ГородСеверодвинск
  • АвтомобильPeugeot 207 5d
  • Подробнее1.4 88л.с. мкпп 2009
а есть способы как наоборот набрать вес?
  • 0

#6
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe

а есть способы как наоборот набрать вес?

вот тут я спец(
у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

а если мышечную массу, то занятия и есть добавки различные для набора массы...
  • 0

#7
yurick

yurick

    Пыжевед

  • Пользователи
  • 520 сообщений
38
  • Имяюрий
  • ГородВолхов
  • АвтомобильPeugeot 307 5d
  • Подробнеепыжик 2002 1.6 МКПП

вот тут я спец(
у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

а если мышечную массу, то занятия и есть добавки различные для набора массы...

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )
но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь
  • 0

#8
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )
но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь

ну тут еще наверное физиология играет роль. у меня комплекция такая, я "удочкой" никогда не буду)
а может еще виновато то, что раньше занимался троеборьем, а потом резко бросил и все...
  • 0

#9
yurick

yurick

    Пыжевед

  • Пользователи
  • 520 сообщений
38
  • Имяюрий
  • ГородВолхов
  • АвтомобильPeugeot 307 5d
  • Подробнеепыжик 2002 1.6 МКПП
ну тогда правильнее обратится к врачу (в том же фитнес центре) ,который разработает весь комплекс упражнений и питания с учетом работы ....а не слушать советы тех или иных, сам же говоришь ,что каждый индивидуален
  • 0

#10
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
врач? ну может и так...
я бы взял тренера, но у меня были знакомые тренеры, и я знаю, что для них главное - вытянуть бабла и подольше потренировать, а не максимальная эффективность, так что какие будут тут - кто знает, может такие же..
  • 0

#11
lev5429

lev5429

    Пыжевед

  • Пользователи
  • 718 сообщений
96
  • Имяевгений
  • ГородСеверодвинск
  • АвтомобильPeugeot 207 5d
  • Подробнее1.4 88л.с. мкпп 2009

вот тут я спец(
у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

а у меня никак потолстеть не получается, что бы ни делал с 87 года один и тот же вес, только 1кг туда-сюда плавает

Сообщение отредактировал lev5429: 19 Март 2013 - 18:39

  • 0

#12
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
мне бы так... меня постоянно штормит туда-сюда... раньше когда за женой бегал, сейчас когда развожусь... когда все спокойно - набираю, как стресс - худею... вот бы еще вес ни на что не смотрел и был килограм 85-90)
  • 0

#13
kav-psk

kav-psk

    Профессор

  • Модераторы
  • 1 147 сообщений
202
  • ИмяAnton
  • ГородПсков
  • АвтомобильPeugeot 406
  • Подробнее406 EW7J4 1.8 V16 116л.с., МКПП, 2001г. VF38B6FZF81215789

вот тут я спец(
у меня так... езжу на машине, работа сидячая. задалбываюсь так, что вечером могу только лежать...

коллеги по стилю работы)))...
по теме, поддержу что есть вечером не стоит ))) за собой замечаю что не просто, постоянно кусочничать бегаю, так же очень солидарен с плаванием, так как ни один вид спорта так не задействует все группы мышц+работа дыхательной системы а в комплексе общий и большой тонизирующий эффект на весь организм, а если плавать в активном режиме то думаю "таять" будешь на глазах !!! Тоже буквально на днях решил заняться собой, пока дома, в виде разминки силовой, отжимания на упорах, пресс, гантели, гиря. Единственное что знаю так чтоб "подсушить" то что накопилось в упражнениях делать максимально возможное количество повторений в подходах.
  • 0

#14
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe

Единственное что знаю так чтоб "подсушить" то что накопилось в упражнениях делать максимально возможное количество повторений в подходах.

а вот это ошибочно, по исследованиям, максимальный эффект приносят, например, максимально тяжелый вес с 4-6 повторами...
  • 0

#15
kav-psk

kav-psk

    Профессор

  • Модераторы
  • 1 147 сообщений
202
  • ИмяAnton
  • ГородПсков
  • АвтомобильPeugeot 406
  • Подробнее406 EW7J4 1.8 V16 116л.с., МКПП, 2001г. VF38B6FZF81215789
:) ..значит пора мне пересматривать концепцию ...
  • 1

#16
icechieff

icechieff

    Я ужас летящий на крыльях ночи!

  • Администраторы
  • 14 481 сообщений
1 811
  • ИмяДенис
  • ГородСанкт-Петербург
  • АвтомобильPeugeot 607 Restyling
  • Подробнее607 2006 2.2 158Hp MT
    C5 X7 2008 2.0 143Hp MT
  • Мечтает оPeugeot 407 Coupe
еще + таких упражнений - сжигание жира после них длится еще час-два...
  • 0

#17
Sasha

Sasha

    Sashka

  • Модераторы
  • 1 687 сообщений
288
  • ИмяАлександр
  • ГородМосква
  • АвтомобильPeugeot 307 5d
  • Подробнее16V

а есть способы как наоборот набрать вес?

Гейнер тебе в помощ и больше белков и кончно таскать железо для набора мышечной массы. хотябы 2 - 3 раза в неделю.

еще + таких упражнений - сжигание жира после них длится еще час-два...

с тобой не соглашусь))) для набора мышечной массы нужно брать большие веса 3-4 подхода по 8-10 повторению. тогда мышечные волокна рвуться и происходит рост мышц. А вот для сушки.. тут и диета нужна и занятия больше кардио, а веса средние и количество повторов увеличивается допустим 3-4 подхода по 15-20 раз. в данный момент я на сушке) через пару недель скажу даст ли результат. вчера завесился- 92 кг)))
  • 0

#18
Sasha

Sasha

    Sashka

  • Модераторы
  • 1 687 сообщений
288
  • ИмяАлександр
  • ГородМосква
  • АвтомобильPeugeot 307 5d
  • Подробнее16V
В общем есть результат. Сильно не тренировался. небыло времени. Исключил из рациона сладкое и мучное. (кроме черного хлеба, иногда). Кофе пил с медом, чуть. вместо сахара. Ну и вообще уменьшил порции. если получалось то ел 4 раза в день но по чуть. За неделю -3 кг. Щас попробую еще ченить. Думаю еще виной всему мед. можно было и больше сбросить и если еще тренироваться то кило 5 сбросилбы. Буду дальше эксперементировать. Отпишусь)
  • 1

#19
kuzmitch2006

kuzmitch2006

    Участник

  • Пользователи
  • 22 сообщений
3
  • ИмяЮрий
  • ГородМоего города нет в списке
  • АвтомобильPeugeot 308 SW
  • Мечтает оKIA SORENTO

у меня тоже сидячия работа бывает и по 17-19 часов сидя иногда получается закинуть ноги ...соответственно ем на работе и во время движения ( скажем так пирожки ,бутеры и прочее..ну и чай с термоса )
но вот пузика нет . Спортом не занимаюсь


Да у меня тоже до 30-ти "пузика" небыло. Работаю шеф-поваром с 26-ти и в выборе кол-ва еды проблем не было и нет. Все продукты закидывал как в черную дыру - "дрыщ" одним словом, рост 187 а вес 65-70 (по разному). Все удивлялись что я повар и такой худой.

Теперь разменял 32 год и кушаю только отварную курочку, говядину и паровые овощи. Исключил (почти :) ) все жареное, свинину, поменьше выпечки и хлеба (белого). В борьбе с животом помогает не очень, но по крайней мере он не так растет и вреда меньше. А чтоб его побороть, надо качаться - не обязательно в спортзале, можно и дома пресс качать, приседать, отжиматься, гантельки использовать. В общем надо не лениться, и стараться выполнять определенный набор упражнений а кол-во их можно определить и опытным путем, увеличивая или уменьшая время потраченное на занятия, в зависимости от результата.
  • 0

#20
lev5429

lev5429

    Пыжевед

  • Пользователи
  • 718 сообщений
96
  • Имяевгений
  • ГородСеверодвинск
  • АвтомобильPeugeot 207 5d
  • Подробнее1.4 88л.с. мкпп 2009

Я уссываюсь, в данной теме ни одной дивчины, бабищи, как угодно.... :tits: Правильно - нахрен бабы, когда вокруг столько прекрасных парней :bath: Как насчет лака для ногтей, волос, а может и бритвы нахрен забросим :laugh2: - каким крэмом-эпилятором лучше мурло намазать, что бы не бриться ..... Я с вас всех - худею :rofl:
Мой вам совет: лопаты в руки пока снега дохренища, подъезды, проезды, проходы и т.д. , потом дружно отметить :drunk: , что бы телефон утром пак-код запрашивал, ну и 2 дня только водичкой отпиваться (т.к. организм больше ничего не принимает) - гарантия - живота не будет :imgood: А вообще тема порадовала, 10 минут необузданных фантазий и смех до слез и до коликов. Спасибо, я кило сбросил. :yahoo:

а что в этой теме не так? слово фитнесс смутило? Фитнесс (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Сообщение отредактировал lev5429: 28 Март 2013 - 21:53

  • 0





Яндекс.Метрика